• Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

10 cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả

Đột quỵ là nguyên nhân dẫn đến nhiều hệ lụy cực kỳ có hại cho sức khỏe con người, công ty dịch vụ VHE giới thiệu 10 cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Giảm nguy cơ gây đột quỵ - Đột quỵ là căn bệnh rất nguy hiểm vì có thể xảy ra với bất cứ ai với thời gian không lường trước. Bệnh đột quỵ xuất hiện đột ngột, nhưng không có nghĩa là không có biện pháp phòng ngừa, 80% cơn đột quỵ có thể được ngăn chặn. Công ty dịch vụ giúp việc theo giờ giới thiệu 10 cách giảm nguy cơ đột quỵ

1. Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 53%. Nước làm loãng máu, ngăn ngừa máu đông gây ra bệnh tim và đột quỵ. Uống ít nước cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và một số bệnh khác. Hãy uống nước thường xuyên mỗi ngày, tránh để cơ thể có nguy cơ thiếu nước

2. Đo và kiểm soát huyết áp thường xuyên

Cần kiểm tra huyết áp để biết tình trạng, huyết áp cao là yếu tố lớn nhất trong những nguyên nhân của đột quỵ, dùng máy đo huyết áp để biết chính xác huyết áp, từ đó có biện pháp can thiệp giúp giảm nguy cơ đột quỵ

3. Tập thể dục thường xuyên và kiểm soát trọng lượng cơ thể

Béo là một trong những yếu tố có thể dẫn đến đột quỵ, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông máu, hãy chọn các môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình, tránh tập những môn quá sức

4. Kiểm soát hàm lượng cholesterol 

Nếu mức độ cholesterol đạt đến 200, đó là một mức rất cao có nguy cơ dẫn đến đột quỵ, nhanh chóng đi đến bệnh viện để có biện pháp giảm hàm lượng cholesterol xuống

5. Kiểm tra hoạt động của nhịp tim

Nhịp tim bất thường có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 500%, hãy nhanh chóng tham vấn ý kiến ​​bác sĩ nếu nhịp tim có biểu hiện bất thường, kiểm soát nhịp tim sẽ khiến cơ thể hoạt động khỏe mạnh

6. Không hút thuốc và uống rượu

Cả thuốc lá và rượu đều có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp hai lần. Nếu không phải là người hút thuốc, nên tránh xa những người hút thuốc lá bởi vì nghiên cứu từ ĐH Auckland cho thấy hút thuốc thụ động có nguy cơ đột quỵ cao gấp 82%.

7. Ăn nhiều cà chua, nho, chuối và khoai lang

Những thực phẩm chứa kali như cà chua, nho, chuối, khoai lang... có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%. Kali còn có trong rau, cá, và các sản phẩm từ sữa. Nấu ăn với dầu ôliu cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

8. Tránh căng thẳng và mệt mỏi quá sức

Căng thẳng và trầm cảm cũng là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Nếu bị các tình trạng này, phải ngay lập tức tìm cách giải tỏa như nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến cho tâm trí của bạn trở nên thoải mái.

9. Ngủ ít nhất 7 giờ, không quá 10 giờ mỗi ngày

Ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 63%, những người ngáy to có nhiều khả năng bị đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim, hãy chú ý đến các hiện tượng này để giảm nguy cơ

10. Nước giải khát có ga gia tăng nguy cơ đột quỵ

Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ, hãy hạn chế sử dụng các loại đồ uống này

Theo VNE